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ダイエット

オリーブオイルでダイエットできるというのをご存知ですか?油ものはダイエットの大敵のはずなのに!?と思う人も多いでしょうが、実はオリーブオイルに含まれる脂肪にはダイエットに有効な作用があるのです。

 

オレイン酸の働き

 

オリーブオイルの約7割もの成分が、オレイン酸です。オレイン酸は脂肪酸の一種で、脳の視床下部内にある満腹中枢を刺激します。

 

そのため、食事をする前にオリーブオイルをとっておけば、満腹感が早めに出てくるのです。満腹感さえ感じられれば、食べたい気持ちは抑えることができます。

 

このようにカロリーセーブできることが、オリーブオイルのダイエットへの有効性につながっています。実は、オレイン酸にはもうひとつ、優秀な働きがあるのです。

 

それは、体脂肪を分解する作用です。食事をとる前にオリーブオイルをとっておけば、自然と食べたものの脂分が分解されやすくなります。

 

そのうえ、食後に体を動かすようにすれば、より効率よく体脂肪を燃焼させることができるのです。

 

どのくらいのオリーブオイルをとればいい?

 

オリーブオイルでダイエットしてみたいけれど、食事前にどのくらいのオリーブオイルをとったらいいかわからないという方もいるでしょう。

 

油をそのまま飲むなんて無理!と思う人も、いるはずです。でも、オリーブオイルダイエットに必要なオリーブオイルの量はほんの少しです。

 

オリーブオイルには種類がありますから、好みの味のオイルを選ぶようにするとよいでしょう。量は、食事前にスプーン大さじ1杯が目安です。

 

あまり味わおうとせずに、流し込むようにしたほうが効果があるようです。